Bagaimana Anda mempersiapkan diri ketika hendak menghadapi ujian? Apakah Anda mendengarkan musik klasik, minum kopi agar mencegah rasa ngantuk, atau belajar hingga tengah malam?

Lupakan setiap ritual pra-tes yang Anda ikuti di masa lalu. Karena sebenarnya yang Anda butuh lakukan ketika bersiap untuk ujian berikutnya adalah minum air putih!

Pada tahun 2012 dilakukan sebuah studi yang mencari tahu manfaat air putih untuk meningkatkan kecerdasan. Penelitian ini oleh sekumpulan ahli dari University of East London yang dipimpin oleh Dokter Chris Pawson, dari penelitian tersebut ditemukan bahwa minum air putih sebelum ujian dapat meningkatkan kinerja akademis Anda. (1)

Selama studi, peneliti dari University of East London melakukan pengamatan terhadap sekitar 447 mahasiswa sarjana yang sedang menjalani musim ujian di kampusnya.

Memperhatikan siswa mana yang minum air selama ujian, peneliti dapat menentukan bahwa siswa yang minum air meningkatkan nilai mereka hingga 10% dan melakukan rata-rata 5% lebih baik daripada siswa yang tidak minum air. (1)

Meskipun Anda mungkin tidak menyadarinya, dehidrasi menyebabkan lebih dari sekadar kehausan. Air memainkan peran penting dalam fungsi sel, jaringan, dan organ kita — termasuk otak.

Air mengangkut oksigen ke otak, yang memungkinkannya untuk menyampaikan pesan-pesan penting ke seluruh tubuh. Bahkan kekurangan hidrasi sedikit pun dapat mengurangi konsentrasi Anda dan mengganggu kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan berkinerja baik.

Pawson juga menyarankan minum seteguk air selama situasi stres tinggi, seperti mengikuti ujian, dapat membantu mengurangi kecemasan.

Dia menjelaskan bahwa berhenti sejenak untuk minum air adalah gangguan yang memungkinkan individu untuk secara singkat menjernihkan pikiran mereka dari pikiran-pikiran gelisah dan kembali ke tugas yang ada. (1)

Tetap terhidrasi dengan baik juga mencegah sakit kepala, yang juga dapat menghambat konsentrasi dan kinerja Anda pada tes.

Agar otak Anda berfungsi di semua silinder, dokter menyarankan untuk minum setidaknya setengah dari berat badan Anda dalam ons air setiap hari.

Misalnya, jika Anda memiliki berat 68 kg, Anda harus mengonsumsi setidaknya 2,2 liter air putih setiap hari, atau setara dengan empat setengah botol air.

Jika Anda mau minum air dalam kondisi seperti itu, otak Anda akan bekerja lebih cepat 14 persen dibanding mereka yang haus. Caroline Edmonds, salah satu peneliti dari East University London juga mengatakan bahwa minum air putih sangat disarankan saat otak Anda bekerja keras. Pada penelitian sebelumnya, Dr Caroline menemukan bahwa anak-anak yang minum air menjelang ujian memiliki nilai yang lebih baik. (2)

Jadi, jika Anda memiliki ujian, atau kegiatan lain seperti wawancara yang akan datang, presentasi besar atau pertemuan penting, minumlah air putih!

Sementara penelitian dari University of East London menunjukkan bahwa minum air putih memiliki manfaat untuk meningkatkan kecerdasan, kekurangan air membuat otak Anda kering, yang pada akhirnya bisa mengurangi performa Anda ketika menjalani ujian.

Sekilas studi menunjukkan banyak cara dehidrasi menghambat kecerdasan karena berpengaruh terhadap kesehatan mental, antara lain mood yang naik turun, iritabilitas meningkat, kelelahan meningkat, serta memori jangka pendek dan jangka panjang terganggu.

Menurut seorang ahli saraf dari University of Texas, Joshua Gowin, sel-sel otak membutuhkan keseimbangan halus antara air dan berbagai elemen untuk beroperasi, sehingga jika keseimbangan itu terganggu, sel-sel otak Anda akan kehilangan efisiensinya ketika bekerja. (3)

Selain cukup tidur dan makan makanan sehat sepanjang hari, tetap terhidrasi adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah kelelahan yang mengikis kinerja otak Anda.

Itulah tadi penjelasan mengenai pentingnya manfaat minum air putih untuk kecerdasan Anda . Untuk air putih berkualitas selalu pilihlah AQUA, karena kesegarannya tetap terjaga, setiap tetes kemurniannya melalui lebih dari 400 cek kualitas, dan dikemas langsung dari sumbernya.

Tak lupa, AQUA juga melindungi ekosistem di sekitar sumber mata air. Hal ini dilakukan dengan tujuan untuk melindungi kealamian mineral dan keberlangsungan sumber air. Dengan demikian, AQUA bisa mengantarkan kebaikan air mineral kepada masyarakat Indonesia.

Source:

  1. https://www.absopure.com/blog/can-drinking-water-make-you-smarter/
  2. http://www.ilmagiindonesia.org/air-putih-minuman-sederhana-tuk-encerkan-otak/
  3. https://www.businessinsider.com/dehydration-makes-you-dumber-2014-5?IR=T