Siapa yang pernah menyangka bahwa pandemi COVID-19 masih berlanjut di tahun 2021 sejak dinyatakan masuk ke Indonesia pada tahun lalu. Tak bisa kita pungkiri bahwa pandemi telah merubah banyak hal.
Mulai dari hal sederhana yang biasa kita lakukan sehari-hari seperti saat ini kita harus menggunakan masker, mencuci tangan dan menjaga jarak.
Aktivitas bekerja pun yang sebelumnya biasa dilakukan di kantor sekarang lebih banyak dilakukan di rumah. Hal yang sama juga mempengaruhi interaksi kita dengan keluarga dan teman-teman kita, di mana jika sebelumnya bisa dengan begitu “mudahnya” kita berinteraksi secara tatap muka langsung, sekarang kita dihimbau untuk menghindari kontak fisik dan dianjurkan melakukan interaksi apapun lebih baik secara online.
Kondisi demikian, menuntut kita untuk terus menyesuaikan diri. Beradaptasi dengan kebiasaan yang baru merupakan hal yang nggak semudah itu dilakukan untuk sebagian orang.
Lihat saja orang-orang di sekitar kita, baik teman kampus atau bahkan rekan kerja, pasti ada saja yang mengeluhkan stres dan burnout karena harus melakukan kegiatan seperti kuliah atau bekerja dengan “gaya hidup” yang baru.
Kalau udah kayak begini, mau belajar atau jalani pekerjaan kantor rasanya jadi lebih berat. Nggak cuma demotivasi, tapi bisa-bisa malah mengurangi produktivitas kita untuk melakukan berbagai hal yang sebenarnya merupakan kewajiban kita.
Namun untungnya, ada banyak cara, kok untuk membuat diri kamu tetap bisa produktif di tengah-tengah masa-masa yang menantang ini. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi air minum, guys!
Mungkin kamu semua udah tahu bahwa dengan mengkonsumsi air minum itu jadi hal yang penting dilakukan untuk kesehatan. Ini karena minum air putih membuat kita tetap hidup dan membantu tubuh kita berfungsi dengan baik.
Tetapi ternyata nggak berhenti sampai situ aja, lho! Dengan menjaga tubuh kita terhidrasi lewat minum air putih sesuai takaran yang dianjurkan, juga merupakan cara yang baik untuk menjadi lebih produktif.
Yup, ternyata menurut penelitian dengan mengkonsumsi air minum, bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan kita, lho! Baik kesehatan mental maupun juga kesehatan fisik yang pada akhirnya mempengaruhi produktivitas kamu.
Eh, tapi, kok, bisa begitu, ya? Kalau memang penasaran, langsung aja kamu simak penjelasannya di bawah ini, yuk!
Meningkatkan kinerja otak
Status hidrasi kamu sangat mempengaruhi kapasitas dan fungsi otak kamu. Penelitian telah menunjukan bahwa fungsi otak kamu bahkan dapat sudah bisa dipengaruhi apabila tubuh kamu mengalami sedikit kekurangan cairan, atau yang juga biasa disebut sebagai dehidrasi ringan.
Menjadi produktif cukup sulit tanpa merasa lelah, cemas, atau menderita ingatan yang buruk. Penelitian ini menunjukkan bahwa sedikit saja dehidrasi dapat menurunkan kemampuan kamu untuk selalu berada di puncak. Jadi minum segelas air sebelum duduk untuk fokus pada apa yang kamu inginkan dapat membantu memberimu energi untuk menyelesaikan berbagai kegiatan.
Jika otak kita kekurangan cairan, maka dapat menyebabkan otak tidak memiliki energi untuk membantu fungsi tubuh agar dapat berjalan dengan baik.
Otak merupakan organ pada tubuh kita yang membutuhkan cairan cukup banyak. Sehingga, apabila tidak terpenuhi, dapat menimbulkan gejala lesu dan depresi.
Para peneliti juga menyatakan dalam jurnal ilmiah Human Brain Mapping bahwa dehidrasi jangka panjang dapat menyebabkan penurunan kinerja otak. Hal ini dapat terjadi pada tahap dehidrasi yang sangat parah karena aliran oksigen ke otak melemah. (1)
Tidak hanya mengobati tapi juga mencegah sakit kepala
Banyak orang menderita sakit kepala karena dehidrasi. Namun, penelitian menunjukkan bahwa air tidak hanya mampu meredakan gejala beberapa sakit kepala tetapi juga mencegahnya sejak awal
Sakit kepala tidak hanya membuat kamu kesal secara fisik, tetapi juga menghentikan bisa membuat kamu berhenti melakukan berbagai aktivitas, terutama belajar atau bekerja.
Beberapa migrain sangat parah sehingga bisa membuat kamu tidak bisa melakukan hal apapun dan membuat kamu tidak berdaya untuk sementara waktu. Hal terakhir yang kamu inginkan adalah benar-benar dilenyapkan oleh sakit kepala. Terutama sakit kepala yang benar-benar dapat dicegah hanya dengan minum lebih banyak air. (2)
Melindungi diri dari penyakit
Minum air putih dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh kamu secara keseluruhan. Tetap terhidrasi membantu tubuh kamu secara alami menghilangkan bakteri dan racun yang menyebabkan infeksi.
Dengan bantuan air, oksigen dan nutrisi didistribusikan ke seluruh tubuh, dan bahan limbah dikeluarkan dari tubuh. Dengan demikian, ini membantu mencegah penyakit.
Kekebalan kamu mendorong kesehatan tubuh kamu dan menentukan kemampuan kamu untuk melawan penyakit. Minum banyak cairan, terutama air, dipkamung sebagai jenis pemeliharaan kesehatan preventif.
Di sini, kita berbicara tentang jenis air tertentu yang dapat membuat tetap terhidrasi menjadi alat yang lebih ampuh dalam memastikan kesehatan yang baik.
Dengan tubuh yang tidak mudah terkena penyakit, pada akhirnya membuat kamu terjauhkan dari penyakit dan dapat menjalankan berbagai kegiatan secara produktif. (2)
Itulah tadi berbagai manfaat minum air yang baik untuk tingkatkan produktivitas.Untuk air minum terbaik, pastikan kamu selalu mengkonsumsi VIT, ya! Ada varian galon yang cocok untuk penuhi kebutuhan air mu di rumah selama WFH, dan ada juga varian 600 ml dan 1500 ml yang siap temani kamu jalani berbagai aktivitas.
Source:
- https://www.alodokter.com/dehidrasi
- https://www.webmd.com/migraines-headaches/qa/how-much-water-should-you-drink-to-avoid-triggering-a-migraine#:~:text=Water%20is%20important%20for%20your,when%20they%20did%20get%20headaches.
- https://ssihi.uci.edu/tip/hydration-for-immune-system/